En ny studie utført av forskere ved Universitetet i Bergen, Norge, indikerer at å følge et «optimalt kosthold» fra fylte 60 gir 9,1 år til forventet levealder, skriver De Morgen.

Å bytte fra det forskerne kaller et «tradisjonelt vestlig kosthold» til en mer ernæringsrik meny ved 60 år betyr ifølge studien at en mann ville leve til 90 i gjennomsnitt, i stedet for 81 år. leve til 85 i stedet for 85. kan leve opptil 93 år.

Men spørsmålet er om disse årene vil være lykkelige, fordi kostholdet har en dyp innvirkning på matvanene dine.

• Rødt og bearbeidet kjøtt er forbudt. I henhold til dietten bør en person ikke spise mer enn 50 gram hvitt kjøtt per dag.

• Også søte drikker er uaktuelt.

• Ideelt sett spiser du 10 porsjoner frukt og grønnsaker per dag. Til sammenligning er det det dobbelte av de fem delene om dagen som anbefales av mange helseeksperter.

• Et eksempel på daglig inntak av frukt og grønnsaker i henhold til denne dietten: en stor tomat, en paprika, blandede salatblader, en halv avokado, en liten bolle med grønnsakssuppe, en banan, en appelsin, et eple, en kiwi og en håndfull bær hver dag.

• Den største helsegevinsten kan imidlertid oppnås belgfrukter: fra ingen per dag, som vanlig i det vestlige kostholdet, til 200 gram, omtrent det samme som en stor kopp bløtlagte bønner, linser eller erter.

• 25 gram nøtter per dag

• Hver dag 200 gram fiskom en stor skive sild.

• Fortsatt på menyen: 225 gram frokostblandinger per dag. For eksempel to tynne skiver rugbrød, en liten skål med frokostblanding og en porsjon brun ris.

• Maksimum 200 gram meieriprodukteren bolle med yoghurt for eksempel.