Det er mye å være sint over i disse dager. Og der sinne fort kan se ut som en negativ følelse, er det ikke alltid tilfelle. Fordi du er sint av en grunn: «Det viser at noe betyr noe for deg.»
I tegneserier er sinte tegneseriefigurer avbildet med damp som kommer fra ørene, knallrøde ansikter og knyttet never. Når vi tenker på en sint person, er det ofte bildet vi ser foran oss. Det forvandler sinne til en veldig synlig følelse, som raskt appellerer til fantasien. Hvis du lærer å håndtere det riktig, kan de knyttet nevene unngås.
«Å lære å håndtere sinne konstruktivt er virkelig en ferdighet,» sier Wendy van Mieghem, sosiolog, psykolog og forfatter av boken. Visdommen bak følelser og følelser. «Det er som å lære å spille piano. Hvis du ikke øver, lærer du ikke.»
I følge Van Mieghem er sinne en av de vanskeligste følelsene å innrømme fordi det raskt ikke bare kan føles truende, men også fremstå som det. «Men det er viktig å la følelsene løpe fritt,» sier Van Mieghem. «Ved å undertrykke følelsene dine vil de bare vokse seg sterkere, så det er viktig at du lærer å håndtere følelsene og følelsene dine på en sunn måte.»
Sinne har en funksjon
Så det er godt å innse at sinne har en funksjon. «Det bidrar til å styrke forhandlingsposisjonen vår,» sier Gert-Jan Lelieveld, assisterende professor i sosialpsykologi ved Universitetet i Leiden. «Et budskap kommer sterkere frem med sinne enn uten sinne. Det gir ekstra verdi til det du vil si.»
Det er en følelse som ber om handling; du vil gjøre noe med det. Mens følelser som tristhet og skuffelse har motsatt effekt.
Samtidig er sinne også en følelse som du gjør det klart med at temaet er viktig for deg eller at du bryr deg, fortsetter Lelieveld. «Sinne betraktes som en moralsk følelse, så du kan kommunisere om du tror noe er moralsk riktig eller ikke. For eksempel, hvis noen tar en avgjørelse du er uenig i, kan du føle moralsk misbilligelse, noe som kan føre til sinne.»
Hvorfor gjør sinne deg så vondt? «Det er mye spenning,» sier Lelieveld. «Det er en følelse som oppmuntrer til handling, du ønsker å gjøre noe med det. Mens følelser som tristhet og skuffelse har motsatt effekt.» Ifølge Lelieveld sørger dette for at sinne sjelden holdes under kontroll. «Det er sant at sinne ikke alltid kan vises på grunn av visse normer i samfunnet.»
Alt du ikke burde føle blir større
Hvis du ønsker å lære hvordan du synliggjør sinnet ditt på en hyggelig måte, kan det ifølge Van Mieghem være nyttig å lage en steg-for-steg-plan. «Vurder hva du føler og hvorfor og hva som kan være årsaken. Spør først deg selv om du har rett til å føle noe. Hvis svaret er «nei», så går du rett inn i faresonen, for alt har du ikke lov til å føle vokser i. Det er din plikt akkurat nå: tillat deg selv å føle det du føler.
Det kan være godt å bryte følelsen i stykker. Hver del krever noe forskjellig å reparere.
«Hvis svaret er «ja», så er det greit å vite nøyaktig hvordan du har det. Ofte føler du ikke bare sinne, men det er en blanding av følelser. For eksempel skuffelse, fortvilelse eller frykten. Godt å bryte det i biter. Hver brikke krever noe forskjellig å fikse.
Van Mieghem synes også det kan være greit å sette av en fast tid hver uke til å øve på å tillate følelser. «Slik at du er mer komfortabel med følelsene dine og vet bedre hvordan du skal håndtere dem og gi dem plass.»
Dessverre kan ikke dette innholdet visesVi har ikke tillatelse til nødvendige informasjonskapsler. Godta informasjonskapsler for å se dette innholdet.
Eerder
Frilans popkulturelsker. Typisk nettguru. Prisvinnende gründer. Hengiven bacon-banebryter. Musikkviter
